呼吸法vol,2

リーフ整骨院東金サンピア院

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こんにちは!小嶋です

前回に引き続き呼吸について書いていこうと思います

前回、浅い呼吸について書いたので

今回は深い呼吸、俗に言う『腹式呼吸』です!!

腹式呼吸は下腹部を膨らませたり引っ込ませたりすることで

腹圧により深さやリズムを整えることが出来ます٩( ”ω” )و

腹式呼吸は出来ているようで実は出来ていない事が…

なので今日ここでマスターして是非日常でも使ってみてください。

1,仰向けに寝転んでゆっくり口から息を吐く。

　　この時お腹が徐々に引っ込むように気を付けます

2,鼻から深く息を吸います。

　　この時下腹部が膨らむように気を付けます

3,1と2を繰り返します

　　ポイントは吐いて吸うの順序を心がけることです

お腹の上に本を置いたりするとより腹式呼吸の様子が

わかりやすくなるので試してみてください_(:3 」∠)_

腹式呼吸でストレス解消をしていきましょう!!

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